Air Adalah Kehidupan

Para ilmuwan telah mengajarkan kepada kita bahwa massa total bumi adalah sekitar dua pertiga air. Kebanyakan hal lain dalam hidup juga mengandung air dalam jumlah yang sangat signifikan. Bicara tentang makanan yang kita makan dan buah-buahan juga. Tidak aneh untuk menemukan bahwa, bahan keras yang Anda lihat setiap hari dan di mana-mana memiliki jumlah air yang signifikan. Tubuh manusia tercatat terdiri dari 60% air.

Ambil segelas air, bahkan ketika Anda tidak haus, dan Anda akan merasakan semacam kepuasan. Setiap kali rasa haus masuk, air minum menciptakan cara bantuan khusus yang hanya bisa dilampaui dengan menarik napas selama resusitasi. Air adalah kehidupan; itu adalah substansi terpenting kedua setelah udara yang kita hirup. Esensinya sulit untuk diukur dalam kata-kata dan angka, karena ia melakukan jauh lebih banyak daripada yang telah kita bayangkan.

Dalam buah-buahan yang kita makan, meskipun tingkatannya berbeda-beda, air tetap merupakan proporsi terbesarnya berdasarkan massa. Mari kita lihat daftar berikut ini sebagai contoh:

Makanan / Persentase / Air

Selada / (1½ gelas) / 95%

Semangka / (1½ gelas) / 92%

Grapefruit / (1½ gelas) / 91%

Susu / (1 cangkir) / 89%

Jus jeruk / (3/4 gelas) / 88%

Wortel / (1½ cangkir) / 87%

Yoghurt / (1 cangkir) / 85%

Apple / (satu media) / 84%

JUMLAH AIR APA YANG ANDA BUTUHKAN SETIAP HARI?

Jumlah air yang dibutuhkan oleh seorang individu setiap hari tergantung pada sejumlah faktor. Meskipun di masa lalu, kita telah dibuat untuk menerima anggapan bahwa kita harus minum minimal delapan gelas air setiap hari; hasil penelitian terbaru telah membalikkan kesalahpahaman ini. Tidak pernah diragukan bahwa air itu baik dan sangat penting; namun konsumsinya harus diatur oleh ukuran, tingkat aktivitas, cuaca, dan kesehatan umum Anda.

Mengikuti hasil penelitian yang dilakukan oleh Heinz Valtin, yang diterbitkan dalam American Journal of Physiology pada tahun 2002, di mana mempertanyakan uji analisa air kepercayaan lama 8 gelas air setiap hari, ia menyimpulkan bahwa penentu utama kuantitas konsumsi air harus haus. Institute of Medicine (IOM) di Amerika juga setuju dengan temuannya. Mereka menerbitkan pedoman baru, pada tahun 2004, yang menghapus rekomendasi delapan gelas sehari, dan mengatakan orang dewasa yang sehat dapat menggunakan rasa haus untuk menentukan kebutuhan cairan mereka. Meskipun ada sedikit kontroversi, pentingnya air tidak pernah diragukan.

Laporan IOM didasarkan pada survei dan merekomendasikan 11-plus cangkir sehari untuk wanita dan 15-plus cangkir sehari untuk pria. Ini untuk asupan cairan total, termasuk cairan dari semua makanan dan minuman.

Sekitar 80% dari konsumsi air kita adalah melalui air minum dan minuman lain, sedangkan 20% sisanya didapat dari makanan. Dengan asumsi persentase ini akurat bagi kebanyakan dari kita, jumlah minuman yang direkomendasikan, termasuk air, akan menjadi sekitar 9 gelas untuk wanita dan 12,5 gelas untuk pria. Banyak makanan kita secara signifikan mengandung air, terutama buah-buahan.

Apa yang akan diminum oleh air untuk Anda?

Jujur, air minum akan melakukan lebih dari yang Anda bayangkan. Air adalah kehidupan; itu membawa kepuasan kapan pun Anda memilikinya. Makan tanpa air minum dapat tersedak terutama jika makanan bertepung seperti eba (ekstrak singkong) terlibat. Mengatakan bahwa air pada dasarnya adalah bagian dari diet seimbang adalah untuk sedikitnya. Kita dapat melihat yang berikut sebagai manfaat air lainnya.

ITU MENINGKATKAN TINGKAT ENERGI ANDA

Air minum tidak banyak membantu Anda mendapatkan energi, ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang sesuai kebutuhan. Haus disebabkan oleh dehidrasi dan satu-satunya obat adalah hidrasi: minum air. Ada pengalaman kelelahan ketika haus karena dehidrasi. Tingkat energi meningkat setelah air dikonsumsi. Tetapi ketika terlalu banyak diambil, kelemahan muncul.

ITU MENURUNKAN STRES ANDA

Sekitar empat dari lima jaringan di otak terdiri dari air. Ketika ada dehidrasi, ada kekurangan air. Kondisi ini menyebabkan stres. Namun ketika air dikonsumsi, jaringan menjadi terhidrasi. Akibatnya, stres berkurang atau dihilangkan. Minumlah air secara teratur dan sejenak.

INI MEMBANGUN OTOT ANDA

Anda perlu tahu arti turgiditas. Itu adalah kekuatan. Air mengisi otot-otot dan membuatnya kuat dari pembesaran. Tidak pernah ada cara serius untuk membangun otot-otot besar, seperti pembangun tubuh yang kita lihat di majalah, online, dan televisi sebagai model. Ini juga membantu otot untuk mencegah kram dan melumasi sendi. Selain itu, ketika Anda minum air yang cukup, Anda akan bertahan lebih lama dalam sesi latihan Anda.

ITU KELEMBABAN KULIT ANDA

Dehidrasi menyebabkan keriput dan garis-garis pada kulit Anda. Itu membuat kulit terlihat tua dan jelek. Namun, alam menyediakan krim kecantikan dalam bentuk air.